কনুই ব্যথা:
কনুই ব্যথা সাধারণত অতিরিক্ত চাপ, আঘাত বা জয়েন্ট ও টিস্যুর সমস্যার কারণে হয়। এটি মূলত তিন ধরনের হয়ে থাকে:
1. *টেনিস এলবো (Tennis Elbow)* – বাহুর বাইরের অংশে ব্যথা হয়, যা বেশি কাজের ফলে ঘটে।
2. *গলফারস এলবো (Golfer’s Elbow)* – বাহুর ভেতরের অংশে ব্যথা অনুভূত হয়।
3. *আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্ট প্রদাহ* – বয়সজনিত কারণে কনুইয়ের জয়েন্ট ক্ষয়প্রাপ্ত হলে হয়।
✅ প্রতিকার:
• কনুইতে গরম বা ঠান্ডা সেঁক দেওয়া
• হাতের অতিরিক্ত চাপ কমানো ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম
• প্রয়োজন হলে ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করা
• তীব্র ব্যথা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া
মাংসপেশির ব্যথা:
মাংসপেশির ব্যথা (Muscle Pain) সাধারণত অতিরিক্ত পরিশ্রম, আঘাত, রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা বা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে হয়।
✅ প্রতিকার:
• পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া
• ব্যথার স্থানে হালকা ম্যাসাজ ও গরম সেঁক দেওয়া
• পানি ও পুষ্টিকর খাবার বেশি খাওয়া
• নিয়মিত স্ট্রেচিং ও হালকা ব্যায়াম করা
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া
যদি ব্যথা দীর্ঘদিন স্থায়ী হয় বা সঙ্গে ফুলে যাওয়া, অবশ হয়ে যাওয়া বা চলাচলে সমস্যা দেখা দেয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।