ঘাড় ব্যথা:
ঘাড় ব্যথা সাধারণত পেশির টান, বাত, স্পন্ডিলোসিস (বয়সজনিত ক্ষয়), বা দীর্ঘ সময় ভুল ভঙ্গিতে বসা বা কাজ করার কারণে হয়ে থাকে। অতিরিক্ত মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহারের ফলে “টেক্সট নেক” নামক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
✅ প্রতিকার:
• সঠিক ভঙ্গিতে বসা ও ঘুমানো
• নিয়মিত হালকা ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং
• গরম বা ঠান্ডা সেঁক দেওয়া
• দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহারের সময় বিরতি নেওয়া
হাত-পা ঝিন ঝিন করা ও অবশ হওয়া:
এটি সাধারণত স্নায়ুর চাপে (নার্ভ কমপ্রেশন), রক্তসঞ্চালন কমে যাওয়া, ডায়াবেটিস, বা ঘাড় ও কোমরের ডিস্কের সমস্যার কারণে হয়ে থাকে।
✅ প্রতিকার:
• পর্যাপ্ত পানি পান করা
• নিয়মিত ব্যায়াম করা
• একই ভঙ্গিতে বেশি সময় না বসা
• ডায়াবেটিস থাকলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা
• তীব্র সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া
যদি ঘন ঘন এমন সমস্যা হয় বা ব্যথার সঙ্গে দুর্বলতা ও ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।