মেরুদণ্ডের সমস্যা:
মেরুদণ্ড আমাদের শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে ও সঠিক ভঙ্গিতে চলাচল করতে সাহায্য করে। বিভিন্ন কারণে মেরুদণ্ডে সমস্যা হতে পারে, যেমন—ডিস্ক স্লিপ, স্পন্ডিলোসিস, স্কোলিওসিস, বা আঘাতজনিত সমস্যা।
লক্ষণ:
• ঘাড়, পিঠ বা কোমরে ব্যথা
• হাত-পা ঝিন ঝিন করা বা অবশ হয়ে যাওয়া
• শরীরে দুর্বলতা অনুভব করা
• দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকলে ব্যথা বৃদ্ধি পাওয়া
✅ প্রতিকার:
• সঠিক ভঙ্গিতে বসা ও হাঁটা
• ভারী বস্তু তোলার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা
• নিয়মিত হালকা ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং
• বেশি সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া
কোমর ব্যথা:
কোমর ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন—মাংসপেশির টান, ডিস্কের সমস্যা, অস্থিসন্ধির ক্ষয়, বা দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকা।
লক্ষণ:
• নড়াচড়া করলে বা বেশিক্ষণ বসে থাকলে ব্যথা বৃদ্ধি পাওয়া
• কোমর থেকে পায়ে ব্যথা ছড়িয়ে পড়া (সায়াটিকা)
• কোমরে শক্তভাব বা জড়তা অনুভব করা
✅ প্রতিকার:
• বেশি সময় একভাবে না বসে মাঝে মাঝে হাঁটা
• গরম বা ঠান্ডা সেঁক দেওয়া
• ভারী ওজন তোলা এড়িয়ে চলা
• নিয়মিত ব্যায়াম করা
• প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া
যদি কোমর ব্যথা দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে বা হাত-পায়ে দুর্বলতা দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।