সম্ভাব্য কারণ:
✅ অস্টিওআর্থ্রাইটিস: বয়সজনিত কারণে জয়েন্টের ক্ষয় হয়ে ব্যথা ও শক্তভাব দেখা দিতে পারে।
✅ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস: এটি একটি অটোইমিউন রোগ, যেখানে শরীরের নিজস্ব রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা জয়েন্টে প্রদাহ সৃষ্টি করে।
✅ গাউট: রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে এটি জয়েন্টে জমে গিয়ে ব্যথা ও ফোলা সৃষ্টি করতে পারে।
✅ স্নায়ুর সমস্যা: স্নায়ুর ক্ষতি বা চাপে জয়েন্টের আশপাশের পেশি ও নার্ভে ব্যথা অনুভূত হয়।
✅ চিকুনগুনিয়া বা ভাইরাসজনিত সংক্রমণ: কিছু ভাইরাসজনিত রোগ শরীরের জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
লক্ষণ:
• জয়েন্ট ফুলে যাওয়া ও ব্যথা অনুভূত হওয়া
• নড়াচড়া করলে বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া
• হাত-পা বাঁকাতে কষ্ট হওয়া
• তাপমাত্রার পরিবর্তনে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
প্রতিকার:
✅ নিয়মিত ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং: জয়েন্ট সচল রাখতে হালকা ব্যায়াম করা প্রয়োজন।
✅ সঠিক খাদ্যাভ্যাস: ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার (দুধ, মাছ, বাদাম) খাওয়া।
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টের ওপর চাপ সৃষ্টি করে, তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
✅ পর্যাপ্ত পানি পান: শরীর হাইড্রেটেড রাখলে জয়েন্ট ভালোভাবে কাজ করে।
✅ ব্যথার স্থানে গরম বা ঠান্ডা সেঁক: আরাম পেতে হালকা গরম বা ঠান্ডা সেঁক দেওয়া যেতে পারে।
✅ ডাক্তারের পরামর্শ: ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
যদি জয়েন্টের ব্যথা ও শক্ত হওয়া দীর্ঘদিন স্থায়ী হয় বা স্বাভাবিক কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায়, তবে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া উচিত।