হাঁটু ব্যথা ও পায়ের গোড়ালির সমস্যা: কারণ ও প্রতিকার
হাঁটু ব্যথা:
হাঁটু ব্যথার প্রধান কারণগুলো হলো—অস্টিওআর্থ্রাইটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, লিগামেন্ট বা কার্টিলেজের ক্ষতি, বেশি ওজন, বা অতিরিক্ত পরিশ্রম।
✅ লক্ষণ:
• হাঁটুতে ব্যথা ও ফুলে যাওয়া
• নড়াচড়া করলে ব্যথা বৃদ্ধি পাওয়া
• সিঁড়ি ওঠা-নামায় সমস্যা হওয়া
• দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর হাঁটু শক্ত হয়ে যাওয়া
✅ প্রতিকার:
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
• নিয়মিত হালকা ব্যায়াম ও হাঁটাহাটি করা
• ব্যথার জায়গায় গরম বা ঠান্ডা সেঁক দেওয়া
• ভারী কাজ বা অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলা
• বেশি সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া
পায়ের গোড়ালির সমস্যা:
গোড়ালির ব্যথা সাধারণত প্লান্টার ফ্যাসাইটিস, অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস, গাউট, বা আঘাতের কারণে হয়।
✅ লক্ষণ:
• সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে গেলে ব্যথা অনুভূত হওয়া
• গোড়ালির নিচের অংশে বা পেছনে ব্যথা থাকা
• বেশি হাঁটার পর ব্যথা বৃদ্ধি পাওয়া
✅ প্রতিকার:
• নরম ও আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করা
• দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলা
• ব্যথার স্থানে বরফ বা গরম সেঁক দেওয়া
• হালকা স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা
• অতিরিক্ত ব্যথা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া
হাঁটু বা গোড়ালির ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।